Exercices de taille à la maison - Abdominaux Exer

Exercices de taille à la maison - Allumez vos abdominaux peut vous aider à perdre rapidement de la graisse de taille avec 8 exercices quotidiens prouvés par des médecins. La meilleure chose dans l'application qui contient un rappel qui peut rappeler chaque jour de faire vos exercices si vous oubliez que vous pouvez le programmer à l'heure que vous voulez dans une journée. Il y a une animation de chaque exercice, aussi, calculateur d'IMC, il y a dans la définition d'une option pour choisir la difficulté des exercices, Easy-Medium et Hard. Cette application a aidé de nombreux peuples avant vous. Nous vous promettons que vous allez adorer votre look après avoir utilisé cette application.

Les exercices de taille à la maison sont l'un de ces sujets qui semblent un peu amusants à aborder, mais comme c'est un problème que beaucoup de gens ont (et aimeraient éliminer), nous allons le prendre très au sérieux ici et fixer quelques des faits importants ainsi qu'une routine d'entraînement complète et une élimination de la graisse de la taille avec les exercices les plus efficaces pour les abdominaux et la taille. Comment réduire la graisse de la taille est une question que nous rencontrons tous à un moment donné de notre vie.

L'application contient 8 exercices:

1. Plié à droite

2. Plié à gauche

3. Étirement latéral droit

4. Étirement latéral gauche

5. Ballerine droite

6. Ballerine gauche

7. String

8. Rouleaux

Plié

Position de départ: Allongez-vous de votre côté. Pliez un bras et mettez-le sous votre tête. Placez l'autre bras devant vous. Pliez légèrement vos genoux, gardez vos pieds ensemble et serrez les fessiers.

Gardez vos pieds ensemble, levez le genou, puis remettez-le en position de départ. Pour cibler les bons muscles, ne bougez pas votre bassin et ne laissez pas votre cou se baisser.

Effet: vous travaillerez vos muscles abdominaux obliques.

Étirement latéral

Position de départ: pliez un bras et utilisez-le comme support. Étirez vos jambes, soulevez votre bassin et placez votre autre bras sur vos hanches.

Abaissez votre bassin puis revenez à la position de départ. Essayez de garder le dos droit et ne balancez pas votre corps vers l'avant ou vers l'arrière.

Effet: vous engagerez vos abdos et vos obliques.

Ballerine

Position de départ: pliez un bras et utilisez-le comme support. Étirez vos jambes. Soulevez l'autre bras et le bassin.

Amenez lentement le haut de votre bras vers le bas et sous votre corps. Revenez à la position de départ.

Effet: vous engagez vos abdos et vos obliques.

Chaîne

Position de départ: Mettez-vous à quatre pattes. Gardez vos paumes et vos genoux sur le sol.

Levez-vous sur vos orteils et mettez-vous en position de planche, en essayant de ne pas plier le dos tout en engageant vos abdos. Restez dans cette position pendant 2-3 secondes en activant vos muscles.

Effet: vous travaillerez vos abdos et vos fessiers.

Rouleaux

Position de départ: Asseyez-vous sur le sol, les genoux pliés et les mains placées sous les genoux. La colonne vertébrale doit être légèrement pliée.

Penchez-vous en arrière et roulez sur votre colonne vertébrale jusqu'à vos omoplates. Revenez à la position de départ.

Effet: vous allez travailler vos muscles du dos et des abdos et étirer votre colonne vertébrale.